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齐说九紫火运是一个火气鼎沸、真相爆发、精采束缚擢升的本领段，于是，最近不啻在网上吃瓜，吃历史的瓜——洪陈作念伴，更是从头看红楼梦。十多岁时以为扭扭持持的葬花和玉带林中挂，果然也有了历史的新说明，那些套着情爱故事的主公东说念主，一个个齐可能是历史背后不能言说的痛……
于是，我链接期待来岁丙午年，天干地支纯然齐是火的年份，究竟要“烧”出些什么来：）
而在这种时候，巨匠说，齐说九运是“中女”登上历史舞台的本领，却先看到了好多东说念主运行真诚、果然地斟酌女性更年期，从国际的明星到国内的主办东说念主，乃至某些男性，齐参与到这个赛说念来。天然我和身边的同龄一又友们，30多或者40露面，还莫得阅历去斟酌这个赛说念的议题，但基于对身心感受的体会，如故会聊一聊我方的新体悟。
前两天，一位还是酿成一又友的老来宾斯须提及来，蓝姐，前几个月去体检，医师说我内脏脂肪高了，速即颐养活命样子。你说最近是什么运数影响，我最近每天晚上3点-4点就醒，网上说是皮质醇过高了……
我一听，问：若是你不是戒了碳水的话，即是肺部问题可能性高一些（按照子午流注表，3-5点若是频繁咳嗽或者隐衷醒来，要特殊在意肺部）。
她一听：呀，那看来是我吃少了。我最近截止饮食、减脂，最近一个月不吃晚饭。
我哈哈一笑：碳水不及是会这样，为什么呢？因为我之前试过，2018年的时候，我出现一些抑郁的躯体症状，明明业绩、资产、家庭、婚配齐莫得情状，心理也不恶劣，但即是每天早上很难懂析过来，不肯意外出见东说念主，只想完成责任就好，尔后夜晚特殊难入睡。阅读了浩荡阐明转化的书，也试了好多款药物，齐莫得目的科罚。于是，我接管了纯肉饮食，遁藏可能会引发大脑炎症的食品，然后小数小数加多食品来看是哪个东西引起的，自后才发现是高温植物油的促炎作用，让我的大脑出现炎症，戒除花生油后，两周后我就身心安祥多了。而极低碳水的那段本领，无论我多晚就寝，凌晨4点多5点的时候就会醒来。嗯，自后我就想赫然了这个问题，即是因为我的身体告诉我——啊，你需要去打猎了，因为你需要吃肉嘛，对吧？迟了动物就藏起来了……
一又友捧腹大笑：我前两年龄情特殊多，压力有点大，压力大晚上就想吃零食，何况我我方觉着也有点轻度焦炙，我想把通盘的事情按运筹帷幄好意思满的完成，包括卖房、创业准备之类，给我方的压力大了。
我一下子如同找到了能赫然我的东说念主：哈哈，这个我懂，这个蹙悚会想要吃东西，然后就刻意的让我方晚上不吃啊，尔后到了夜晚九、十点就锻练焦炙，隐衷其妙即是想要进食等等，这些事情我一齐齐作念过。你要这样去想，当你嗅觉到压力的时候，或者有些东西你但愿作念得很好的时候，身体是知说念你这种感受的。它仅仅不知说念你是为了什么，以为你是找不到食品了，于是，它会作念什么呢？即是你越不削弱，那么你每次吃东西呢，本来它只需要领受30%，就还是豪阔保管你正常的运作了，然则它嗅觉到压力了，渺小你找不到吃了，那么它就像熊那样，你每次吃可能它就会加多到领受60%~80%，于是就会特殊囤积这个脂肪，何况你说的内脏脂肪，对身体来说，最进击的即是心肝脾肺肾嘛，是以它一定要向心地地保护你的内脏，在你的内脏外头加脂肪……
一又友一听：呀，身体启动了自我保护机制。你跟我说完，我释然好多，蓝本不是只好我这样，看来好多量。
然后咱们又围绕着怎样截止夜晚的无用食欲、国际流行的减重针、川普牵头的减重针大控价、马斯克和约翰逊怎样用减重针截止夜晚焦炙进食等，调换了一轮。
临了，咱们给我方梳理了一下——可能的话，即是想赫然了这个旨趣，给我方找一套相比舒徐的样子，即是不要一下子就以为我能科罚这个问题，而是让它的变化拉得更长一些，可能用一年乃至一年半的本领把这种体重问题、进食焦炙问题迟缓地科罚，它就不会反弹。
而这个历程中，日间八九点起来晒晒太阳（合成维生素D3），夕阳下山后迟缓发放衍（减压，促进褪黑素分泌），赤脚去踩一下地盘，作念作念园艺行动，这相当于在补充这益生菌，而益生菌有关着咱们的肠说念菌群，中医称为脾胃，脾胃是心理器官，压力减低了，肠说念菌群就更好了，大脑就能奉告身体：她很好，不消焦炙进食，也就不会磨叽反弹和需纷乱张地囤积脂肪了。
——看，火运是烧出真相，但亦然加多木火通后的学问的一个好本领。
临了，一又友说最近因为天气冷了，参预了一个很专科的跑步老诚的讲座，提到不错在家里原地跑，亦然一个好目的。
我说我最近有个老练的邪修，开一首时卑劣行的老练歌曲，曩昔是莱好意思健身操，咫尺是热点的小马哥，然后我不跟他的舞姿，就好像地随着节拍去活蹦活跳，作念一些挥拍类的当作。
因为之前老练金刚功的时候，我最可爱的即是一些拉伸类、踮脚类的当作，但我又频繁无法一遍随地作念，那么我就抽取我方最熟练、最可爱的，添加上一些热点的老练歌曲，开工……
最近看到了一个哈佛的推敲和一个中医方面的解释，放在这里和你共享：
哈佛医学院最新推敲揭秘：哪些通顺信得过能延龟龄命？
巨擘期刊《好意思国国度科学院院刊》数据阐明，这5项通顺号称「龟龄密码」，尤其第别称仅需每天15分钟，全因圆寂坦爽降47%！
1、挥拍通顺
2、游水
3、健步走
4、养生太极拳
5、跑步（中等强度）
NO.1 挥拍通顺（羽毛球/网球）。中枢数据：《柳叶刀》120万东说念主推敲知道，挥拍类通顺可缩短47%全因圆寂率，心血管疾病风险下落 56%！
科学旨趣：哈佛推敲发现，挥拍时全身合作通顺激活抗氧化机制，促进抗炎因子分泌，同期老练大脑响应速率，减速神经虚弱。
提议频率：每周3-5次，每次30分钟（相当于每天15分钟×2次），中老年也能磨叽上手！
文件撑持：
哈佛医学院《好意思国国度科学院院刊》（PNAS）2024 年最新陈诉
《柳叶刀》全球 120 万东说念主通顺与健康推敲
BMJ《英国医学杂志》久坐与短命风险分析
“为什么挥拍类通顺对肝气郁结特殊好？”
1.疏泄肝气
挥拍通顺需要大幅度的转体、侧身、扩胸、挥臂当作。这些当作径直牵拉和刺激了循行于胸廓和身体侧面的肝胆经，如同为郁结的肝气掀开了“闸门””，能极地面促进其疏泄，解开气机的郁结。同期，发力挥拍的历程亦然一种心理的灵验宣泄，能将麇集的想虑和烦闷“甩出去”。
2.结实脾胃经
挥拍通顺雲要频繁的蹬地、挪动、特等。这些下肢当作能浓烈刺激脾经和胃经，引发其经气，增强其运化功能。通顺中身体进取伸展的当作有助于升举脾阳，从而改善因脾虚，清阳不升导致的头晕、乏力、精神颓废。
3.宽胸理气
大幅度的扩胸和挥臂当作，充分舒展了胸腔，刺激了肺经和心包经。这能增强肺主气的功能，使呼吸更深，更好地宣发卫气于体表。同期宽胸以理气，缓解因肝郁气滞导致的胸闷气短，安妥神志。
祝新一周欢跃：）
蓝姐
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剪辑助理：小辰，德仔